Elevación de piernas

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Elevación de piernas

1. 1Párate erguido con ambos pies a la anchura aproximada de los hombros, sujeta una superficie firme como los lados de un rack de sentadillas o la parte superior de una silla para apoyarte y mantener el equilibrio.
2. 2Con o sin tobillera de peso, levanta una pierna hacia atrás como si realizaras un curl de pierna de pie, manteniendo la otra pierna recta. Exhala al realizar este movimiento.
3. 3Baja lentamente la pierna levantada hasta el suelo mientras inhalas.
4. 4Repite el número de repeticiones recomendado.
5. 5Repite el movimiento con la pierna contraria.

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