Sentadilla arrodillado
Powerlifting · Intermedio · Glúteos
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Glúteos
- Secundarios
- Abdominales, Isquiotibiales, Espalda baja
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- Fuerza
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- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Glúteos
También trabaja: Abdominales, Isquiotibiales, Espalda baja
Cómo hacerlo — Sentadilla arrodillado
- 1Ajusta la barra a la altura adecuada en un rack de potencia. Arrodíllate detrás de la barra; puede ser útil colocar una colchoneta para amortiguar las rodillas. Deslízate bajo la barra y colócala sobre la parte posterior de los hombros. Las escápulas deben estar retraídas y la barra bien ajustada en la espalda. Desencaja el peso.
- 2Con la mirada al frente, siéntate hacia atrás con el glúteo hasta tocar las pantorrillas.
- 3Invierte el movimiento y vuelve el torso a la posición vertical.
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Ponlo en práctica
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