Sentadilla con salto desde rodillas

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Sentadilla con salto desde rodillas

1. 1Comienza arrodillándote en el suelo con una barra cargada sobre la parte posterior de los hombros, o puedes usar solo tu peso corporal. Esto se puede hacer dentro de una jaula de potencia para facilitar el desenganche de la barra.
2. 2Siéntate hacia atrás con las caderas hasta que los glúteos toquen los pies, manteniendo la cabeza y el pecho levantados.
3. 3Explota con las caderas generando suficiente impulso para aterrizar con los pies planos en el suelo.
4. 4Continúa con la sentadilla impulsándote a través de los talones y extendiendo las rodillas hasta llegar a la posición de pie.

Crea un plan a su alrededor

Ejercicios relacionados →

Tobillo sobre la rodilla

Puente de glúteos con barra

Barra

Empuje de cadera con barra

Barra

Puente de glúteos

Solo cuerpo

Equilibrio mirando hacia abajo

Exercise Ball

Patadas de natación

Solo cuerpo