Rodilla cruzada al cuerpo
Stretching · Principiante · Glúteos
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Glúteos
- Secundarios
- Abductores, Espalda baja
- Fuerza
- Estático
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Glúteos
También trabaja: Abductores, Espalda baja
Cómo hacerlo — Rodilla cruzada al cuerpo
- 1Acuéstate en el suelo con la pierna derecha estirada. Dobla la pierna izquierda y bájala cruzándola sobre el cuerpo, sosteniendo la rodilla hacia el suelo con la mano derecha. (La rodilla no necesita tocar el suelo si estás tenso.)
- 2Coloca el brazo izquierdo cómodamente a tu lado y gira la cabeza hacia la izquierda. Imagina que tienes un peso atado al cóccix. Deja caer el cóccix hacia atrás hacia el suelo mientras el pecho se extiende en la dirección opuesta para estirar la zona lumbar. Cambia de lado.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
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