Hang clean con kettlebell
Fuerza · Intermedio · Isquiotibiales
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Isquiotibiales
- Secundarios
- Pantorrillas, Glúteos, Espalda baja, Hombros, Trapecios
- Equipo
- Kettlebells
- Fuerza
- Tracción
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Isquiotibiales
También trabaja: Pantorrillas, Glúteos, Espalda baja, Hombros, Trapecios
Cómo hacerlo — Hang clean con kettlebell
- 1Coloca la pesa rusa entre tus pies. Para adoptar la posición inicial, empuja las nalgas hacia atrás y mira directamente al frente.
- 2Sube la pesa rusa limpiamente hasta el hombro. Realiza el clean extendiendo a través de las piernas y las caderas mientras elevas la pesa hacia el hombro. La muñeca debe rotar al hacerlo.
- 3Baja la pesa rusa a una posición colgante entre las piernas manteniendo los isquiotibiales cargados. Mantén la cabeza arriba en todo momento.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
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