Curl de bíceps interno inclinado

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Curl de bíceps interno inclinado

1. 1Sostén una mancuerna en cada mano y recuéstate sobre un banco inclinado.
2. 2Las mancuernas deben colgar a los lados del cuerpo con los brazos extendidos y las palmas hacia afuera. Esta será tu posición inicial.
3. 3Al exhalar, riza el peso hacia afuera y hacia arriba manteniendo los antebrazos alineados con los deltoides laterales. Continúa el curl hasta que las mancuernas estén a la altura de los hombros y a los lados de los deltoides. Consejo: el final del movimiento debe parecerse a una pose de doble bíceps.
4. 4Después de una contracción de un segundo en la parte superior del movimiento, comienza a inhalar y baja lentamente los pesos a la posición inicial siguiendo el mismo camino.
5. 5Repite el número de repeticiones recomendadas.

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