Curl martillo inclinado
Fuerza · Principiante · Bíceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Bíceps
- Equipo
- Mancuerna
- Fuerza
- Tracción
- Mecánica
- Aislamiento
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Bíceps
Cómo hacerlo — Curl martillo inclinado
- 1Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano. Debes estar presionado firmemente contra el respaldo con los pies juntos. Permite que las mancuernas cuelguen directamente hacia abajo a tus lados sujetándolas con un agarre neutro (agarre martillo). Esta será tu posición inicial.
- 2Inicia el movimiento flexionando el codo, intentando mantener el brazo superior estacionario.
- 3Continúa hasta la cima del movimiento y pausa, luego regresa lentamente a la posición inicial.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
Abrir la app →
