Extensión de tríceps con barra inclinada

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Extensión de tríceps con barra inclinada

1. 1Sujeta una barra con agarre prono (palmas hacia abajo) un poco más estrecho que el ancho de hombros.
2. 2Recuéstate sobre un banco inclinado ajustado a cualquier ángulo entre 45-75 grados.
3. 3Lleva la barra sobre la cabeza con los brazos extendidos y los codos hacia adentro. Los brazos deben estar alineados con el torso por encima de la cabeza. Esta será tu posición inicial.
4. 4Ahora baja la barra en un movimiento semicircular detrás de la cabeza hasta que los antebrazos toquen los bíceps. Inhala al realizar este movimiento. Consejo: Mantén los brazos superiores estacionarios y cerca de la cabeza en todo momento. Solo los antebrazos deben moverse.
5. 5Regresa a la posición inicial mientras exhalas y contraes los tríceps. Mantén la contracción por un segundo.
6. 6Repite la cantidad de repeticiones recomendada.

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