Abrazar la pelota
Stretching · Principiante · Espalda baja
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Espalda baja
- Secundarios
- Pantorrillas, Glúteos
- Equipo
- Exercise Ball
- Fuerza
- Estático
- Mecánica
- Aislamiento
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Espalda baja
También trabaja: Pantorrillas, Glúteos
Cómo hacerlo — Abrazar la pelota
- 1Siéntate en el suelo.
- 2Coloca una pelota de ejercicio entre ambas piernas y baja las caderas hacia el suelo.
- 3Rodea la pelota con los brazos para sostener tu cuerpo. Ajusta las piernas de modo que los pies queden planos en el suelo y las rodillas alineadas sobre los tobillos. Mantén un buen agarre sobre la pelota para que no ruede y te envíe de espaldas sobre tus glúteos.
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Ponlo en práctica
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