Extensión de cadera con bandas
Fuerza · Principiante · Glúteos
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Glúteos
- Secundarios
- Isquiotibiales
- Equipo
- Bands
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Glúteos
También trabaja: Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Extensión de cadera con bandas
- 1Fija un extremo de la banda en la parte inferior de un poste y ata el otro extremo a uno de tus tobillos.
- 2De frente al punto de anclaje de la banda, sujétate a la columna para estabilizarte.
- 3Manteniendo la cabeza y el pecho erguidos, lleva la pierna con resistencia hacia atrás lo más que puedas mientras mantienes la rodilla recta.
- 4Regresa la pierna a la posición inicial.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
Abrir la app →
