Curl con cable alto

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Curl con cable alto

1. 1Ponte de pie entre dos poleas altas y agarra un asa con cada mano. Coloca los brazos superiores paralelos al suelo con las palmas hacia ti. Esta es la posición inicial.
2. 2Flexiona las asas hacia ti hasta que queden junto a tus orejas. Al hacerlo, contrae los bíceps y exhala. Los brazos superiores permanecen fijos y solo deben moverse los antebrazos. Mantén un segundo en la posición contraída apretando los bíceps.
3. 3Vuelve lentamente los brazos a la posición inicial.
4. 4Repite el número de repeticiones recomendado.

Entrénalo en un programa completo

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