Press en suelo
Powerlifting · Intermedio · Tríceps
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Músculos trabajados
Tríceps
También trabaja: Pecho, Hombros
Cómo hacerlo — Press en suelo
- 1Ajusta los ganchos J a la altura adecuada para colocar la barra. Comienza acostado en el suelo con la cabeza cerca del extremo de una jaula de potencia. Manteniendo las escápulas juntas, retira la barra de los ganchos.
- 2Baja la barra hacia la parte inferior del pecho o el abdomen superior, apretando la barra e intentando separarla mientras lo haces. Asegúrate de mantener los codos recogidos durante todo el movimiento. Baja la barra hasta que el brazo superior contacte el suelo y haz una pausa, evitando cualquier golpe o rebote del peso.
- 3Empuja la barra hacia arriba tan rápido como puedas, manteniendo la barra, las muñecas y los codos alineados.
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