Curl de flexores en incline con mancuernas

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Curl de flexores en incline con mancuernas

1. 1Sujeta la mancuerna hacia el lado más alejado de ti, para que haya más peso en el lado más cercano. (Esto puede aplicarse con buen efecto en todos los ejercicios de bíceps con mancuerna.) Realiza un curl inclinado normal con mancuerna, pero mantén las muñecas lo más atrás posible para neutralizar el estrés sobre ellas.
2. 2Siéntate en un banco inclinado a 45 grados sosteniendo una mancuerna en cada mano.
3. 3Deja que los brazos cuelguen a los lados, con los codos hacia adentro, y gira las palmas hacia adelante con los pulgares apuntando alejados del cuerpo. Consejo: Mantén esta posición de manos durante todo el movimiento, ya que no debe haber ninguna rotación al subir. Esta será tu posición inicial.
4. 4Haz el curl con las dos mancuernas al mismo tiempo hasta que los bíceps estén completamente contraídos y exhala. Consejo: No balancees los brazos ni uses impulso. Mantén siempre un movimiento controlado. Mantén la posición contraída durante un segundo en la parte superior.
5. 5Al inhalar, vuelve lentamente a la posición inicial.
6. 6Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.

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