Extensión de tríceps con mancuerna agarre pronado

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Extensión de tríceps con mancuerna agarre pronado

1. 1Acuéstate en un banco plano sosteniendo dos mancuernas directamente sobre los hombros. Los brazos deben estar completamente extendidos y formar un ángulo de 90 grados desde el torso y el suelo.
2. 2Las palmas de las manos deben estar orientadas hacia adelante y los codos deben estar recogidos hacia adentro. Esta será tu posición inicial.
3. 3Ahora inhala y baja lentamente las mancuernas hasta que estén cerca de tus orejas. Asegúrate de mantener la parte superior de los brazos inmóvil y los codos recogidos.
4. 4Luego exhala y usa los tríceps para devolver el peso a la posición inicial.

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