Curl en incline prono con mancuernas

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Curl en incline prono con mancuernas

1. 1Toma una mancuerna en cada mano y recuéstate boca abajo en un banco inclinado con los hombros cerca de la parte superior de la inclinación. Las rodillas pueden descansar en el asiento o las piernas pueden estar abiertas a los lados (mi forma preferida).
2. 2Deja que los brazos se extiendan y cuelguen naturalmente frente a ti de modo que queden perpendiculares al suelo.
3. 3Mantén los codos pegados a los costados y las palmas mirando hacia adelante. Esta será tu posición inicial.
4. 4Sube las mancuernas contrayendo los bíceps hasta que los brazos estén completamente flexionados. Exhala al realizar esta parte del movimiento y asegúrate de que solo los antebrazos se muevan. Los brazos superiores deben permanecer estacionarios en todo momento.
5. 5Baja las mancuernas hasta que los brazos estén completamente extendidos.
6. 6Repite la cantidad de veces recomendada.

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