Crunch oblicuo en declive

Fuerza · Principiante · Abdominales

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Abdominales

1Fija las piernas al extremo del banco declinado y túmbate lentamente sobre él.
2Eleva la parte superior del cuerpo del banco hasta que el torso quede a unos 35-45° respecto al suelo.
3Pon una mano junto a la cabeza y la otra sobre el muslo. Esta es la posición inicial.
4Eleva el torso lentamente desde la posición inicial girando el tronco hacia la izquierda. Sigue encogiéndote al exhalar hasta que el codo derecho toque la rodilla izquierda. Mantén esta posición contraída un segundo. Mantén los abdominales tensos y el movimiento lento y controlado.
5Baja el cuerpo lentamente a la posición inicial al inhalar.
6Tras completar una serie a la derecha, cambia al lado izquierdo. Concéntrate en girar bien el tronco y sentir la contracción arriba.