Extensión de tríceps con barra EZ en declive

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Extensión de tríceps con barra EZ en declive

1. 1Asegura tus piernas al extremo del banco declinado y recuéstate lentamente en el banco.
2. 2Con un agarre cerrado (un agarre ligeramente menor que el ancho de los hombros), levanta la barra EZ del soporte y sostenla directamente sobre ti con los brazos bloqueados y los codos hacia dentro. Los brazos deben estar perpendiculares al suelo. Esta será tu posición inicial. Consejo: Para proteger el manguito rotador, es mejor que un ayudante te ayude a levantar la barra del soporte.
3. 3Al inhalar y manteniendo los brazos superiores estacionarios, baja la barra lentamente moviendo los antebrazos en un movimiento semicircular hacia ti hasta que sientas que la barra toca ligeramente tu frente. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento.
4. 4Levanta la barra de regreso a la posición inicial contrayendo los tríceps y exhalando.
5. 5Repite hasta completar el número de repeticiones recomendado.

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