Extensión de tríceps con mancuernas en declive

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Extensión de tríceps con mancuernas en declive

1. 1Asegura tus piernas al extremo del banco declinado y recuéstate con una mancuerna en cada mano sobre los muslos. Las palmas de las manos deben estar mirándose entre sí.
2. 2Una vez acostado, desplaza las mancuernas frente a ti a la anchura de los hombros. Las palmas deben mirarse entre sí y los brazos deben estar perpendiculares al suelo y completamente extendidos. Esta será tu posición inicial.
3. 3Al inhalar y manteniendo los brazos superiores estacionarios (y los codos hacia dentro), baja las mancuernas lentamente moviendo los antebrazos en un movimiento semicircular hacia ti hasta que los pulgares queden junto a tus orejas. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento.
4. 4Levanta las mancuernas de regreso a la posición inicial contrayendo los tríceps y exhalando.
5. 5Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.

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