Peso muerto con bandas

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Peso muerto con bandas

1. 1Para el peso muerto con bandas cortas, simplemente enlázalas en la barra antes de comenzar y mete los pies dentro para colocarte. Para las bandas largas, deberán anclarse a una base segura, como mancuernas pesadas o una jaula.
2. 2Con los pies y el agarre bien colocados, toma una respiración profunda y luego baja las caderas y dobla las rodillas hasta que las espinillas toquen la barra. Mira al frente, mantén el pecho arriba y la espalda arqueada, y comienza a empujar con los talones para mover el peso hacia arriba. Después de que la barra pase las rodillas, jala la barra hacia atrás con fuerza, uniendo los omóplatos mientras empujas las caderas hacia adelante hacia la barra.
3. 3Baja la barra flexionando las caderas y guiándola hacia el suelo.

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