Crunch con manos sobre la cabeza

Fuerza · Principiante · Abdominales

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Abdominales

1Acuéstate en el suelo con la espalda plana y las rodillas dobladas con alrededor de 60 grados de ángulo entre los isquiotibiales y las pantorrillas.
2Mantén los pies planos en el suelo y estira los brazos por encima de la cabeza con las palmas cruzadas. Esta será tu posición inicial.
3Enrolla la parte superior del cuerpo hacia adelante y levanta los omóplatos justo por encima del suelo. En todo momento, mantén los brazos alineados con la cabeza, el cuello y el hombro. No los muevas hacia adelante desde esa posición. Exhala al realizar esta parte del movimiento y mantén la contracción por un segundo.
4Baja lentamente a la posición inicial al inhalar.
5Repite el número de repeticiones recomendado.