Curl martillo cruzado

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Curl martillo cruzado

1. 1Párate erguido con una mancuerna en cada mano. Las manos deben estar a los lados del cuerpo con las palmas hacia adentro.
2. 2Manteniendo las palmas hacia adentro y sin girar el brazo, riza la mancuerna del brazo derecho hacia tu hombro izquierdo al exhalar. Toca la parte superior de la mancuerna en el hombro y mantén la contracción por un segundo.
3. 3Baja lentamente la mancuerna siguiendo el mismo camino al inhalar y luego repite el mismo movimiento con el brazo izquierdo.
4. 4Continúa alternando de esta manera hasta completar la cantidad recomendada de repeticiones para cada brazo.

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