Curl de barra de pie agarre cerrado

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Curl de barra de pie agarre cerrado

1. 1Sostén una barra con ambas manos, palmas hacia arriba y a pocos centímetros de distancia.
2. 2Párate con el torso recto y la cabeza en alto. Los pies deben estar aproximadamente al ancho de los hombros y los codos cerca del torso. Esta será tu posición inicial. Consejo: mantendrás los brazos superiores y los codos estacionarios durante todo el movimiento.
3. 3Riza la barra en un movimiento semicircular hasta que los antebrazos toquen los bíceps. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento y contrae los bíceps con fuerza durante un segundo en la cima. Consejo: evita doblar la espalda o usar movimientos oscilantes al levantar el peso. Solo los antebrazos deben moverse.
4. 4Vuelve lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
5. 5Repite para la cantidad de repeticiones recomendada.

Crea un plan a su alrededor

Ejercicios relacionados →

Curl martillo alterno

Mancuerna

Curl con mancuerna en banco inclinado alterno

Mancuerna

Curl con barra

Barra

Curl con barra tumbado en banco inclinado

Barra

Braquial — SMR

Foam Roll

Curl martillo en polea — barra de cuerda

Polea