Flexión con agarre cerrado sobre mancuerna
Fuerza · Intermedio · Tríceps
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- Intermedio
Músculos trabajados
Tríceps
También trabaja: Abdominales, Pecho, Hombros
Cómo hacerlo — Flexión con agarre cerrado sobre mancuerna
- 1Acuéstate en el suelo y coloca las manos sobre una mancuerna en posición vertical. Soportando tu peso en los dedos de los pies y las manos, mantén el torso rígido y los codos hacia adentro con los brazos rectos. Esta será tu posición inicial.
- 2Baja tu cuerpo permitiendo que los codos se flexionen mientras inhalas. Mantén el cuerpo recto, sin permitir que las caderas suban o se hundan.
- 3Empújate de vuelta a la posición inicial extendiendo los codos. Exhala mientras realizas este paso.
- 4Después de una pausa en la posición contraída, repite el movimiento por la cantidad prescrita de repeticiones.
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