Press con barra EZ agarre cerrado
Fuerza · Principiante · Tríceps
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Músculos trabajados
Tríceps
También trabaja: Pecho, Hombros
Cómo hacerlo — Press con barra EZ agarre cerrado
- 1Acuéstate en un banco plano con la barra EZ cargada al peso apropiado.
- 2Con un agarre cerrado, levanta la barra y sostenla directamente sobre tu torso con los codos hacia adentro. Los brazos deben estar perpendiculares al suelo. Esta será tu posición inicial.
- 3Baja la barra hasta la parte inferior de tu pecho mientras inhalas. Mantén los codos hacia adentro durante este movimiento.
- 4Usando los tríceps, empuja la barra de regreso a la posición inicial extendiendo los codos mientras exhalas.
- 5Repite.
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