Curl con barra EZ agarre cerrado y banda
Fuerza · Principiante · Bíceps
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Músculos trabajados
Bíceps
También trabaja: Antebrazos
Cómo hacerlo — Curl con barra EZ agarre cerrado y banda
- 1Fija una banda a cada extremo de la barra. Toma la barra colocando un pie sobre el centro de la banda. Párate erguido con un agarre supino y estrecho en la barra EZ. Los codos deben estar cerca del torso. Esta será tu posición inicial.
- 2Manteniendo los brazos superiores en su lugar, flexiona los codos para ejecutar el curl. Exhala al levantar el peso.
- 3Continúa el movimiento hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura del hombro. Mantén la posición contraída durante un segundo y aprieta fuerte los bíceps.
- 4Comienza a bajar lentamente la barra a la posición inicial mientras inhala.
- 5Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.
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