Estiramiento de gemelos con codos en la pared
Stretching · Principiante · Pantorrillas
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Pantorrillas
- Fuerza
- Estático
- Mecánica
- Aislamiento
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Pantorrillas
Cómo hacerlo — Estiramiento de gemelos con codos en la pared
- 1Párate frente a una pared a un par de pies de distancia.
- 2Apóyate en la pared colocando tu peso sobre los antebrazos.
- 3Intenta mantener los talones en el suelo. Mantén la posición durante 10-20 segundos. Puedes alejarte o acercarte más a la pared para hacerlo más o menos difícil, respectivamente.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
Abrir la app →
