侧向抬腿

锻炼的肌肉

动作要领 — 侧向抬腿

1. 1站在椅子旁边，可以扶椅以保持平衡。单脚站立。这是起始位置。
2. 2保持腿部伸直，尽可能向侧面抬高，再向下摆动，使其越过另一条腿。
3. 3重复这个摆动动作5-10次，逐渐增加活动范围。

围绕它制定计划

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