进阶壶铃风车
力量 · 中级 · 腹肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 腹肌
- 次要肌肉
- 臀部, 腘绳肌, 肩部
- 器械
- Kettlebells
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 孤立
- 难度
- 中级
锻炼的肌肉
腹肌
同时锻炼: 臀部, 腘绳肌, 肩部
动作要领 — 进阶壶铃风车
- 1用一只手将壶铃上提并推举过头。
- 2始终保持壶铃锁定在头顶上方，将臀部向锁定的壶铃方向推出。将不工作的那只手臂放在背后，并使双脚与持壶铃的手臂方向成四十五度角向外打开。
- 3尽可能地降低身体。
- 4停顿一秒，然后反向运动回到起始姿势。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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