دو ہاتھ کیٹل بیل کلین
طاقت · درمیانہ · کندھے
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- کندھے
- ثانوی
- پنڈلی, کولہے, ہیمسٹرنگ, نچلی پشت, ٹریپس
- سامان
- Kettlebells
- قوت
- کھنچاؤ
- قسم
- مرکب
- سطح
- درمیانہ
ہدف عضلات
کندھے
یہ بھی متحرک: پنڈلی, کولہے, ہیمسٹرنگ, نچلی پشت, ٹریپس
کیسے کریں — دو ہاتھ کیٹل بیل کلین
- 1دو کیٹل بیل اپنے پیروں کے درمیان رکھیں۔ ابتدائی پوزیشن میں آنے کے لیے، کولہوں کو پیچھے دھکیلیں اور سیدھے آگے دیکھیں۔
- 2ٹانگوں اور کولہوں کے ذریعے پھیلاتے ہوئے کیٹل بیل کو کندھوں تک کلین کریں۔ ایسا کرتے وقت کلائیاں گھمائیں۔
- 3کیٹل بیل کو واپس ابتدائی پوزیشن پر نیچے لائیں اور دہرائیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
