سائیڈ لائنگ فلور اسٹریچ
Stretching · ابتدائی · لیٹس
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- لیٹس
- قوت
- ساکن
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
لیٹس
کیسے کریں — سائیڈ لائنگ فلور اسٹریچ
- 1پہلے اپنی بائیں کروٹ لیٹیں، بائیں گھٹنے کو آگے موڑیں تاکہ دھڑ مستحکم رہے (پیٹ کے پٹھوں کو بھی استعمال کریں)۔
- 2دائیں ٹانگ سیدھی کریں اور دائیں پاؤں کو بائیں پاؤں کے پیچھے فرش پر رکھیں۔ دائیں بازو سر کے اوپر سیدھا پھیلائیں اور دائیں کلائی کو آہستہ سے کھینچ کر جسم کا پورا دایاں حصہ کھینچیں۔ پھر پہلو بدلیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
