کرسی پر کمر کا اسٹریچ
Stretching · ابتدائی · لیٹس
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- لیٹس
- ثانوی
- نچلی پشت
- قوت
- ساکن
- قسم
- الگ تھلگ
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
لیٹس
یہ بھی متحرک: نچلی پشت
کیسے کریں — کرسی پر کمر کا اسٹریچ
- 1کرسی پر سیدھے بیٹھیں۔
- 2ایک بازو سر کے اوپر لے جاتے ہوئے ایک طرف جھکیں۔ آپ دوسرے ہاتھ سے کرسی پکڑ سکتے ہیں۔
- 310 سیکنڈ کے لیے رکیں، اور دوسری طرف دہرائیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
