شولڈر سرکلز
Stretching · ابتدائی · کندھے
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- کندھے
- ثانوی
- ٹریپس
- قوت
- کھنچاؤ
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
کندھے
یہ بھی متحرک: ٹریپس
کیسے کریں — شولڈر سرکلز
- 1کندھوں کو ڈھیلا چھوڑیں اور بازو پہلوؤں میں آرام سے لٹکائیں (اگر بیٹھے ہوں تو گود میں رکھیں)، پھر کندھوں کو آہستہ سے آگے، اوپر، پیچھے اور نیچے کی طرف گھمائیں۔
- 2سمت بدلیں۔ آپ یہ ورزش ایک ایک کندھے کو باری باری یا دونوں کو ایک ساتھ کر سکتے ہیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
