اسکیپولر پل اپ
طاقت · ابتدائی · ٹریپس
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- ٹریپس
- ثانوی
- لیٹس, درمیانی پشت
- قوت
- کھنچاؤ
- قسم
- الگ تھلگ
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
ٹریپس
یہ بھی متحرک: لیٹس, درمیانی پشت
کیسے کریں — اسکیپولر پل اپ
- 1پل-اپ بار پر پرونیٹڈ گرپ لیں۔
- 2لٹکنے کی پوزیشن سے، بازوؤں کا استعمال کیے بغیر خود کو چند انچ اوپر اٹھائیں۔ یہ کریں اپنے شولڈر گرڈل کو ریورس شرگنگ موشن میں نیچے دبا کر۔
- 3حرکت مکمل ہونے پر رکیں، پھر مزید تکرار سے پہلے آہستہ آہستہ ابتدائی پوزیشن پر واپس آئیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
