ایک ہاتھ سے لٹکنا
Stretching · ابتدائی · لیٹس
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- لیٹس
- ثانوی
- بائسپس
- سامان
- Other
- قوت
- ساکن
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
لیٹس
یہ بھی متحرک: بائسپس
کیسے کریں — ایک ہاتھ سے لٹکنا
- 1ایک ہاتھ سے چن اپ بار کو پرونیٹڈ گرپ میں پکڑیں۔ پاؤں فرش یا کسی قدم پر رکھیں۔ اپنا زیادہ تر وزن اس ہاتھ پر لٹکنے دیں جبکہ پاؤں زمین پر رکھیں۔ 10-20 سیکنڈ تک روکیں اور پھر سائیڈ بدلیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
