لیٹیسیمس ڈارسی - SMR
Stretching · ابتدائی · لیٹس
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- لیٹس
- سامان
- Foam Roll
- قوت
- ساکن
- قسم
- الگ تھلگ
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
لیٹس
کیسے کریں — لیٹیسیمس ڈارسی - SMR
- 1فرش پر لیٹتے ہوئے، ایک فوم رول کو اپنی پیٹھ کے نیچے اور ایک طرف، بغل کے بالکل پیچھے رکھیں۔ یہ آپ کی شروعاتی پوزیشن ہوگی۔
- 2کھنچاؤ والی طرف کے بازو کو اپنے پیچھے اور پہلو میں رکھیں جبکہ آپ اپنا وزن لیٹس پر منتقل کریں، جسم کے اوپری حصے کو زمین سے اٹھائے رکھیں۔ 10-30 سیکنڈ کے لیے رکیں اور پھر دوسری طرف بدلیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
