گھٹنوں پر بازو کا اسٹریچ
Stretching · ابتدائی · بازو
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- بازو
- قوت
- ساکن
- قسم
- الگ تھلگ
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
بازو
کیسے کریں — گھٹنوں پر بازو کا اسٹریچ
- 1ایک میٹ پر گھٹنوں کے بل بیٹھیں اور ہتھیلیاں سیدھی رکھیں، انگلیاں گھٹنوں کی طرف اشارہ کریں۔
- 2آہستہ آہستہ پیچھے جھکیں اور ہتھیلیاں فرش پر سیدھی رکھیں جب تک کہ کلائیوں اور بازوؤں میں کھنچاؤ محسوس نہ ہو۔ 20-30 سیکنڈ تک رکیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
