ہینگ پوزیشن سے بوٹمس-اپ کلین
طاقت · درمیانہ · بازو
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- بازو
- ثانوی
- بائسپس, کندھے
- سامان
- Kettlebells
- قوت
- کھنچاؤ
- قسم
- مرکب
- سطح
- درمیانہ
ہدف عضلات
بازو
یہ بھی متحرک: بائسپس, کندھے
کیسے کریں — ہینگ پوزیشن سے بوٹمس-اپ کلین
- 1ایک ہاتھ میں کیٹل بیل لے کر سیدھے کھڑے ہو کر ورزش شروع کریں۔
- 2کیٹل بیل کو زور سے پیچھے سوئنگ کریں اور پھر زور سے حرکت کو الٹ دیں۔ کیٹل بیل کی ہینڈل کو جتنا ممکن ہو سختی سے دبائیں اور کیٹل بیل کو کندھے تک اٹھائیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
