کیٹل بیل بیٹھ کر پریس
طاقت · درمیانہ · کندھے
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- کندھے
- ثانوی
- ٹرائسپس
- سامان
- Kettlebells
- قوت
- دھکا
- قسم
- مرکب
- سطح
- درمیانہ
ہدف عضلات
کندھے
یہ بھی متحرک: ٹرائسپس
کیسے کریں — کیٹل بیل بیٹھ کر پریس
- 1فرش پر بیٹھیں اور پاؤں آرام سے پھیلا لیں۔
- 2ایک کیٹل بیل کو کندھے تک کلین کریں۔
- 3کیٹل بیل کو اوپر اور باہر کی طرف پریس کریں جب تک یہ سر کے اوپر مکمل طور پر لاک نہ ہو جائے۔ شروعاتی پوزیشن پر واپس آئیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
