کیٹل بیل آرنلڈ پریس
طاقت · درمیانہ · کندھے
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- کندھے
- ثانوی
- ٹرائسپس
- سامان
- Kettlebells
- قوت
- دھکا
- قسم
- مرکب
- سطح
- درمیانہ
ہدف عضلات
کندھے
یہ بھی متحرک: ٹرائسپس
کیسے کریں — کیٹل بیل آرنلڈ پریس
- 1ایک کیٹل بیل کو اپنے کندھے تک کلین کریں۔ ٹانگوں اور ہپس کے ذریعے پھیلاتے ہوئے کیٹل بیل کو کندھے کی طرف اٹھا کر کلین کریں۔ ہتھیلی اندر کی طرف ہونی چاہیے۔
- 2سیدھے آگے دیکھتے ہوئے، کیٹل بیل کو باہر اور سر کے اوپر پریس کریں، کلائی کو گھماتے ہوئے تاکہ حرکت کے سب سے اوپر ہتھیلی آگے کی طرف ہو۔
- 3کیٹل بیل کو شروعاتی پوزیشن پر واپس لائیں، ہتھیلی اندر کی طرف رکھتے ہوئے۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
