ڈائنامک بیک سٹریچ
Stretching · ابتدائی · لیٹس
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- لیٹس
- قوت
- کھنچاؤ
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
لیٹس
کیسے کریں — ڈائنامک بیک سٹریچ
- 1پاؤں کندھے کی چوڑائی پر رکھ کر کھڑے ہوں۔ یہ آپ کی ابتدائی پوزیشن ہوگی۔
- 2بازوؤں کو سیدھا رکھتے ہوئے انہیں سامنے کی طرف 5-10 بار اوپر جھلائیں، ہر بار حرکت کی حد بڑھاتے جائیں یہاں تک کہ بازو سر کے اوپر پہنچ جائیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
