ڈبل کیٹل بیل سنیچ
طاقت · ماہر · کندھے
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- کندھے
- ثانوی
- کولہے, ہیمسٹرنگ, کواڈرسیپس
- سامان
- Kettlebells
- قوت
- کھنچاؤ
- قسم
- مرکب
- سطح
- ماہر
ہدف عضلات
کندھے
یہ بھی متحرک: کولہے, ہیمسٹرنگ, کواڈرسیپس
کیسے کریں — ڈبل کیٹل بیل سنیچ
- 1اپنے پاؤں کے پیچھے دو کیٹل بیل رکھیں۔ گھٹنوں کو موڑیں اور پیچھے بیٹھ کر کیٹل بیل اٹھائیں۔
- 2کیٹل بیل کو ٹانگوں کے درمیان زور سے جھلائیں اور سمت بدلیں۔
- 3کولہوں سے دھکا دیتے ہوئے ایک مسلسل حرکت میں کیٹل بیل کو سر کے اوپر لاک کریں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
