ڈبل کیٹل بیل پش پریس
طاقت · درمیانہ · کندھے
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- کندھے
- ثانوی
- پنڈلی, کواڈرسیپس, ٹرائسپس
- سامان
- Kettlebells
- قوت
- دھکا
- قسم
- مرکب
- سطح
- درمیانہ
ہدف عضلات
کندھے
یہ بھی متحرک: پنڈلی, کواڈرسیپس, ٹرائسپس
کیسے کریں — ڈبل کیٹل بیل پش پریس
- 1دو کیٹل بیل کو کندھوں تک صاف کریں۔
- 2چند انچ نیچے بیٹھیں اور فوری طور پر حرکت کو الٹائیں۔ کیٹل بیل کو سر کے اوپر لے جانے کے لیے ٹانگوں کی رفتار استعمال کریں۔
- 3ایک بار کیٹل بیل لاک ہونے کے بعد، انہیں کندھوں تک واپس لائیں اور دوہرائیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
