کرسی پر اوپری جسم کا اسٹریچ
Stretching · ابتدائی · کندھے
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- کندھے
- ثانوی
- بائسپس, سینہ
- سامان
- Other
- قوت
- ساکن
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
کندھے
یہ بھی متحرک: بائسپس, سینہ
کیسے کریں — کرسی پر اوپری جسم کا اسٹریچ
- 1کرسی کے کنارے پر بیٹھیں اور اس کی پشت کو پکڑیں۔
- 2بازو سیدھے کریں، کمر سیدھی رکھیں اور اوپری جسم کو آگے کی طرف کھینچیں تاکہ کھنچاؤ محسوس ہو۔ 20-30 سیکنڈ کے لیے رکیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
