Широкая стойка с прямыми ногами
Olympic Weightlifting · Средний · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Вспомогательные
- Приводящие, Ягодицы, Поясница
- Оборудование
- Штанга
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Также работают: Приводящие, Ягодицы, Поясница
Как выполнять — Широкая стойка с прямыми ногами
- 1Положите нагруженную штангу на пол. Встаньте в широкую стойку, затем наклонитесь с прямой спиной от тазобедренных суставов и возьмитесь за гриф. Бёдра отведены максимально назад, ноги почти прямые. Держите спину прямой, голову и грудь — поднятыми. Это исходное положение.
- 2Начните движение, активируя тазобедренные суставы: двигайте бёдра вперёд, позволяя рукам свободно свисать прямо. Продолжайте до полного выпрямления, затем медленно верните вес в исходное положение. В последующих повторениях штанга не обязана касаться пола.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
