Захват ноги за спиной
Stretching · Начинающий · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Вспомогательные
- Поясница, Середина спины
- Усилие
- Статика
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Также работают: Поясница, Середина спины
Как выполнять — Захват ноги за спиной
- 1Сидя, наклонитесь вперёд и обхватите бёдра снизу обеими руками.
- 2Держите колени вместе и ноги вытянутыми, опуская грудь к коленям. Также можно растянуть среднюю часть спины, отводя её от колен во время обхвата.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
