Сплит-приседания
Stretching · Средний · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Вспомогательные
- Икры, Ягодицы, Квадрицепс
- Усилие
- Жим
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Также работают: Икры, Ягодицы, Квадрицепс
Как выполнять — Сплит-приседания
- 1Примите положение стоя. Прыжком перейдите в стойку с расставленными ногами: одна нога впереди, другая сзади, сгибая колени и слегка опуская бёдра.
- 2В нижней точке немедленно смените направление, вернитесь в стойку прыжком, поменяв ноги местами. Повторите 5-10 раз на каждую ногу.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
