Растяжка задней поверхности бедра сидя
Stretching · Продвинутый · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Вспомогательные
- Икры
- Усилие
- Статика
- Уровень
- Продвинутый
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Также работают: Икры
Как выполнять — Растяжка задней поверхности бедра сидя
- 1Сядьте с вытянутыми ногами, попросите партнёра встать позади вас. Наклонитесь вперёд, пока партнёр удерживает ваши плечи руками. Это исходное положение.
- 2Попытайтесь толкать торс назад в течение 10-20 секунд, пока партнёр не даёт вашему торсу двигаться.
- 3Теперь расслабьте мышцы, пока партнёр плавно толкает ваш торс вперёд на 10-20 секунд, усиливая растяжку.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
