Растяжка задней поверхности бедра сидя на полу
Stretching · Начинающий · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Вспомогательные
- Икры
- Усилие
- Статика
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Также работают: Икры
Как выполнять — Растяжка задней поверхности бедра сидя на полу
- 1Сядьте на коврик, вытянув правую ногу вперёд, а левую согнув так, чтобы стопа касалась внутренней стороны правого бедра.
- 2Наклонитесь вперёд от бёдер и потянитесь к лодыжке до ощущения растяжения в задней поверхности бедра. Удерживайте 15 секунд, затем повторите на другую сторону.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
