Ручное растяжение задней поверхности бедра лёжа
Сила · Начинающий · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Усилие
- Статика
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Как выполнять — Ручное растяжение задней поверхности бедра лёжа
- 1Для этого упражнения вам понадобится партнёр. Лягте лицом вниз, вытянув ноги. Ваш ассистент положит руку на ваш каблук.
- 2Для начала согните колено, поднимая голень вверх. Партнёр должен оказывать сопротивление, начиная легко и усиливая давление по мере выполнения движения. Общайтесь с партнёром, чтобы контролировать оптимальный уровень сопротивления.
- 3Сделайте паузу в верхней точке, затем верните ногу в исходное положение, пока партнёр оказывает сопротивление в обратном направлении.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
