Взятие гири на грудь с открытой ладонью
Сила · Продвинутый · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Вспомогательные
- Ягодицы, Поясница, Квадрицепс, Плечи
- Оборудование
- Kettlebells
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Продвинутый
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Также работают: Ягодицы, Поясница, Квадрицепс, Плечи
Как выполнять — Взятие гири на грудь с открытой ладонью
- 1Поставьте гирю между стопами. Выполните подъём (клин), разгибая ноги и бёдра, поднимая гирю к плечам.
- 2Отпустите гирю по мере её подъёма и дайте ей перекатиться так, чтобы шар гири лёг в ладони.
- 3Выпустите гирю вперёд и поймайте рукоять обеими руками. Опустите гирю в исходное положение и повторите.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
